Page de aterizare cu pierdere în greutate
Atleții și sportivii folosesc adesea scări de stadion pentru antrenamente.
Instructorul personal certificat personal și profesorul de educație fizică din New York, Virgil Aponte, notează în "exerciții de ultimă treaptă pentru fitness și pierdere în greutate" că antrenamentele pe scări sunt eficiente și pentru condiționarea generală și gestionarea greutății. Puteți efectua exerciții de scară folosind scări pentru a vă ajuta să vă dezvoltați capacitatea de fitness și să vă controlați greutatea.
Sărituri cu două picioare
Sărituri cu două picioare Două-picioare sari dezvolta puterea piciorului, puterea piciorului și condiționarea generală. Stați la baza treptelor, îndoiți ușor genunchii și îndoiți brațele înapoi.
Își bate brațele înainte și sare în sus pentru a ateriza pe următoarea treaptă. La aterizare, repetați imediat exercițiul și continuați până când ați efectuat cât mai multe sari necesare.
Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Cel mai prolific pește 4 litere Terapie de frământare Pierderea în greutate și dieta Terapie de frământare — oferte pe Joom Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide Pierderea în greutate și dieta viziteazazlatna. Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi.
Puteți face acest exercițiu mai exigent, ținând greutăți în mâini sau săriți în sus cu două sau trei pași odată. Urmați crawlerele Ursii de urs dezvoltă rezistența și forța întregului corp.
Pentru a efectua crawls de urs, îndoiți-vă și puneți-vă mâinile pe podea, astfel încât greutatea dvs. Mișcându-vă mâna și piciorul opus, rămâneți pe toate patru și trageți pe scări.
Pentru un antrenament mai page de aterizare cu pierdere în greutate, puteți, de asemenea, accesa cu crawlere scările. Deoarece există un risc mai mare de cădere, faceți această variantă cu grijă. Scări de scări Scarile pentru scari sunt un arzator eficient de calorii, balsam pentru picior si exercitii fizice anaerobe.
Pentru a efectua sprinturi de scară, pur și simplu rulați scările cât mai repede posibil. Pompa viguros brațele pentru a face acest exercițiu mai exigent.
Video: Antrenament GRATUIT! 2021, Iunie
Puteți să vă plasați picioarele pe fiecare pas pe rând sau să faceți două sau chiar trei pași odată pentru un antrenament mai exigent. Deplasați-vă cu grijă pe scări și apoi repetați numărul dorit de sprint. Plimbare înapoi Trecerea pe scări în spate pune o cerere sporită asupra mușchilor quadriceps, care se află pe partea din față a coapsei. Efectuați acest exercițiu cu atenție și asigurați-vă că întreg piciorul dvs.
Instuctaj de pilotare -o tura de pista de la decolare la aterizare
Faceți acest exercițiu mai solicitant, purtând o vesta ponderată sau cauza de întărire a lui cushing o gantere în fiecare page de aterizare cu pierdere în greutate. Intervalele scărilor Intervalele scărilor combină mersul pe jos sau curgerea pe scări cu exerciții calistenice. Efectuați un set de calistenică pe fiecare aterizare, de exemplu, împingere, squat, lunges sau sit-ups.
Я срочно уезжаю.
Intervalele scărilor vor dezvolta rezistența musculară și aerobica și vor promova arderea grăsimilor. De asemenea, puteți efectua exerciții folosind benzi de rezistență, bile de medicamente sau greutăți libere.
Pur și simplu părăsiți echipamentul necesar la fiecare aterizare și efectuați un număr predeterminat de repetări, de exemplu 15, când ajungeți la fiecare echipament.
Categorii Populare.
