Pierdere în greutate de 10 lb în 2 săptămâni

pierdere în greutate de 10 lb în 2 săptămâni

Cum să slăbești 7 kg în 2 săptămâni: 10 pași (cu fotografie) - Sfaturi -

Avertizare Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și de a o menține după ce ați pierdut este să stabiliți un stil de viață sănătos și durabil, pe care să îl puteți menține în timp. Cu supra-dieta și pierderea rapidă în greutate, de obicei pierdeți greutatea apei și pierderea în greutate va crește din nou chiar mai mult odată ce începeți să mâncați ca de obicei.

Din păcate, însă, mulți dintre noi întârzie obiectivul nostru de scădere în greutate până la presiunea timpului, când există un eveniment viitoare nuntă, călătorie sau reuniune.

Indiferent de motivul pentru care trebuie să slăbești rapid, acest articol te va învăța cum să slăbești cât mai repede posibil.

Pierdere în greutate

Avertizare: Acest articol este doar informativ și nu acceptă slăbirea rapidă nesănătoasă. Pentru mai multe informații despre pierderea în greutate sănătoasă, puteți consulta Cum să pierdeți în greutate. Pași Partea 1 din 2: Pierde rapid greutatea Încercați să mâncați aproximativ de calorii pe zi. Deși cu siguranță nimeni nu vrea să mănânce atât de des, majoritatea dintre noi, indiferent de organele noastre umane sau de greutatea actuală, vor pierde rapid în greutate atunci când vom mânca de calorii pe zi.

S-ar putea să vă fie lent să mâncați atât de puțin, așa că trebuie să vă planificați activitățile adecvate și să evitați activitatea fizică viguroasă. Cunoașteți caloriile din alimentele pe care le consumați. Obișnuiți-vă să citiți etichetele alimentelor, să măsurați dimensiunile porțiilor și să țineți evidența caloriilor din sosuri, sosuri de gătit, uleiuri și băuturi. Eliminați zahărul și majoritatea carbohidraților.

Alimentele precum pâinea, orezul, pastele, prăjiturile și înghețata sunt toate bogate în calorii, nu vă umplu și vă oferă foarte puțină nutriție.

Cum funcționează dieta cu lapte pentru scăderea în greutate?

Practicați exerciții cu impact redus. Exercițiul aerob intens vă poate ajuta să slăbiți rapid pe termen lung, dar în doar două săptămâni va avea un efect foarte mic asupra ratei de slăbire.

Cel mai bun mod este să rămâi energizat, în timp ce faci exerciții precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul și joggingul pentru a arde calorii fără a-ți obosi corpul. O oră de mers arde de calorii. Cantitatea de calorii pierdere în greutate de 10 lb în 2 săptămâni în timpul exercițiilor va depinde de greutatea dvs.

Pierdere săptămâni greutate

Exercițiile fizice sunt minunate, dar ar trebui pierdere în greutate de 10 lb în 2 săptămâni vă concentrați cea mai mare parte a efortului pe alimentația corectă, deoarece obiceiurile alimentare joacă cel mai mare rol în pierderea în greutate.

Gătește singur. Dacă scopul este să mănânci aproximativ 1. Cel mai bun mod este de a pregăti mesele acasă, astfel încât să puteți controla ingredientele și dimensiunile porțiilor. Treceți la spray-uri antiaderente în loc de ulei de măsline, ulei vegetal sau unt. În ciuda faptului că este o grăsime sănătoasă, uleiul de măsline conține aproximativ de calorii pe linguriță, astfel încât într-adevăr nu puteți susține de calorii pe zi.

Prânz la cutie dimineața înainte de a merge la școală sau la serviciu.

pierdere în greutate de 10 lb în 2 săptămâni

Asigurați-vă că aduceți gustări sănătoase pentru a savura când vă este foame, cum ar fi țelina și morcovii. Apa te ajută să te simți plin între mese. Aceasta este, de asemenea, o modalitate de a vă menține nivelul de energie și starea de spirit în timpul dietei.

Purtați întotdeauna o sticlă de apă cu voi și beți-o pe tot parcursul zilei. Nu irosi calorii pe sifon, sucuri de fructe si bauturi alcoolice.

pierdere în greutate de 10 lb în 2 săptămâni

Eliminați din dietă aceste băuturi nesănătoase, cel puțin în următoarele două săptămâni. Dacă sunteți obișnuiți cu sifonul, ar trebui să treceți la soda pierderea în greutate camps colorado sau la apa minerală, deoarece ambele nu conțin calorii.

  • pound weight - Traducere în română - exemple în engleză | Reverso Context
  • Grăsimea ar trebui să piardă în greutate
  • Dimensiunea pantofului se micșorează cu pierderea în greutate
  • Dieta pentru pierderea in greutate la 10 kg pe săptămână Josquin Slăbește 2lb săptămână O astfel de dieta ajuta la și rapidă pentru pierderea în greutate 2 kg, pentru a cincea.
  • Aptonia pierdere în greutate avis

Bea cafea neagră sau ceai verde fără adaosuri de îndulcitor. Aceste două băuturi nu conțin calorii și conțin cofeină ce e eco subțire ajută la suprimarea poftei. Dacă mâncați o gustare noaptea, beți o ceașcă de cafea decafeinizată sau ceai pentru a vă suprima foamea. Gumă de mestecat. Acțiunea de a mesteca gumă vă ajută să vă împiedicați corpul să se gândească la a mânca altceva și veți fi mai puțin probabil să luați gustări atunci când aveți ceva în gură.

Pierdere în greutate de 10 lb în 3 săptămâni Pierdere săptămâni greutate Add: tabydob85 - Date: - Views: - Clicks: Jump to. Pierdere în greutate de 10 lb în 3 săptămâni Best price.

Periați și folosiți ata dentară între mese. Nu numai că vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea dinților și a gingiilor, dar vă ajută, de asemenea, să diminuați inconștient mâncarea nedorită odată cu gura curată.

Participă la activități recreative în loc să mănânci și să bei. Cel mai eficient mod de a alimenta este să vă păstrați distras și ocupat, astfel încât să nu vă gândiți în mod constant la alimente sau lipsa de alimente. Puteți face planuri pentru a vă întâlni cu prietenii, a vă concentra pe hobby-uri, a face o baie fierbinte, a viziona filmul sau emisiunea TV preferată, a citi o carte, a înota, Sfat Cu cât cântăriți mai mult, cu atât va fi mai ușor să slăbiți, deoarece corpul are grăsimi suplimentare de ars.

Dacă greutatea este deja la un nivel sănătos, pierderea a 7 kg în 2 săptămâni fără a vă afecta sănătatea pare imposibilă. Pierderea rapidă în greutate prin diete stricte implică de obicei pierderea în greutate din apă.

Dacă doriți să pierdeți greutatea reală și să o mențineți, atunci este mai bine să o pierdeți încet, stabilind o dietă sănătoasă și durabilă pe care să o puteți menține.

Avertizare Poate doriți să mâncați cât de puțin puteți slăbi rapid, dar mâncând prea puțin vă poate afecta grav corpul. Absolut, nu consumați mai puțin de de calorii timp de 3 zile consecutive.

pierdere în greutate de 10 lb în 2 săptămâni

Căutați ceva de mâncare, cum ar fi un suc de fructe sau niște biscuiți. Dacă nu vă simțiți mai bine după 1 oră, solicitați asistență medicală. Pierderea rapidă a greutății nu înseamnă că trebuie să vă provocați daune permanente.

  1. Slăbește 2lb săptămână, O pierdere a taților unui fiu
  2. Pierde greutate ninja blender
  3. Pierderea în greutate timp de scurgere
  4. Yes, but - You're pleased that your best friend recently gained some weight - About 10 pounds.

A pierde prea mult și prea repede așa nu pierdere în greutate de 10 lb în 2 săptămâni de obicei. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, este mai bine să mâncați alimente sănătoase în intervalul normal calorii pe zi și să începeți o rutină de exerciții.

Ațiputeafiinteresat