Cum să pierdeți grăsimea în jurul valorii de talie

cum să pierdeți grăsimea în jurul valorii de talie

Burtă grasă departe! TINERET

Deși scanările, cum ar fi CT sau RMN, sunt cele mai precise metode de măsurare a grăsimii din burtă, acestea sunt costisitoare și nu sunt ușor accesibile pentru majoritatea oamenilor.

Din fericire, vă puteți estima grăsimea abdominală și riscurile asociate sănătății, pur și simplu măsurând dimensiunea taliei și calculând raportul dintre dimensiunea taliei și dimensiunea șoldului.

gerovital corp slim review cât timp să piardă 2 grăsimi corporale

Dacă sunteți îngrijorat de dimensiunea dvs. A calca Metoda 1 din 3: Măsurați dimensiunea taliei Stai cu picioarele unite și cu stomacul expus.

Scoate-ți pantofii și stai drept cu stomacul relaxat. Prăbușirea poate afecta măsurarea. Pentru măsurători mai precise, scoateți-vă cămașa sau purtați una strânsă.

Pierdeți adolescenții cu grăsime din burtă - Pierdeți grăsimea cu vărsături pentru adolescenți

Puneți o bandă măsură în jurul taliei la înălțimea buricului. Folosiți o bandă de măsurare flexibilă din țesătură. Așezați-l pe piele între coastele inferioare și oasele șoldului. Ar trebui să fie la același nivel cu buricul.

Pe măsură ce înfășurați banda de măsurare în jurul taliei, asigurați-vă că o păstrați dreaptă și paralelă cu podeaua. Măsurați-vă talia imediat după ce expirați. Expirați normal, dar nu atrageți în stomac.

Iata ceva ce iti va placea CU SIGURANTA…

Asigurați-vă că măsurarea benzii este dreaptă și fără îndoituri, apoi citiți circumferința taliei. Rotunjiți la cel mai apropiat centimetru. Notați schița pentru a nu o uita. Interpretează schița. Dacă sunteți bărbat, o circumferință a taliei mai mare de de centimetri înseamnă un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate legate de obezitate, cum ar fi diabetul, infarctul sau accidentul vascular cerebral.

Ca femeie care nu este însărcinatăo circumferință a taliei mai mare de 88 de centimetri înseamnă un risc ridicat.

E timpul sa dai burta jos! 4 reguli simple, cu efect rapid

Pentru bărbați, o dimensiune de 95 până la de centimetri este considerată un risc mediu și o circumferință mai mare de de centimetri este considerată un risc ridicat.

Pentru femei, riscul mediu este cuprins între 80 și 87 de centimetri, iar o dimensiune mai mare de 88 de centimetri este considerată un risc ridicat.

pierdere în greutate 230 până la 180 pierderea în greutate cupcakes

Nu există standarde de mărime a taliei pentru femeile însărcinate, copii și adolescenți. Metoda 2 din 3: Calculați raportul talie-șold Măsurați circumferința taliei la buric. Ridică-te drept și plasează banda de măsurare până la talia goală între coastele inferioare și oasele șoldului.

Expirați normal și apoi măsurați circumferința taliei.

35 kg pierdere în greutate pierderea în greutate la 58

Notați circumferința și etichetați-o, astfel încât să nu o confundați cu circumferința șoldului. Măsurați-vă șoldurile în cel mai larg punct. Pentru o măsurare precisă, purtați o piesă vestimentară strânsă sau fără îmbrăcăminte, cu banda de măsurare direct pe piele.

ce băutură poate ajuta la pierderea în greutate pierderea în greutate a vârstnicilor și a morții

Înfășurați banda de măsurare în jurul celei mai complete părți a șoldurilor. Acesta este, de obicei, coapsele tale se îmbină în șolduri și partea inferioară a oaselor șoldului este îndreptată spre exterior.

Păstrați banda de măsurare paralelă cu podeaua și fără curburi sau răsuciri.

glenn harrold pierdere în greutate culturistii modalitati de a pierde grasimea

Notează-ți dimensiunea șoldului și etichetează-l, astfel încât să nu-l confunzi cu dimensiunea taliei tale. Măsurați circumferința de două ori. Deoarece sunt necesare mai multe valori pentru a vă măsura raportul talie-șold, există șanse mai mari să faceți o greșeală.

Cum poti Scapa de Aripioare si de Grasimea de pe Solduri

Măsurând de două ori vă puteți asigura că măsurătorile sunt exacte. Dacă măsurătorile nu se potrivesc, măsurați-vă a treia oară pierderea estimată în greutate pe vlcd alegeți cele mai apropiate valori. Împarte mărimea taliei la dimensiunea șoldului și interpretează rezultatele. Nu contează dacă măsoară în centimetri sau într-o unitate diferită, cum să pierdeți grăsimea în jurul valorii de talie timp cât măsurătorile de talie și șold folosesc aceeași unitate.

Pentru bărbați, un raport mai mare de 0,95 indică un risc crescut de probleme de sănătate.

E timpul sa dai burta jos! 4 reguli simple, cu efect rapid, Încălzește-te

Pentru femei, un raport de 0,85 sau mai mare are un risc crescut. De exemplu, dacă sunteți un bărbat cu o circumferință a taliei de 91 de centimetri și o circumferință a șoldului de de centimetri, raportul dvs.

Metoda 3 din 3: consultați-vă medicul Dacă sunteți îngrijorat de măsurători, consultați medicul. Mărimea taliei și raportul talie-șold sunt moduri ieftine și cum să pierdeți grăsimea în jurul valorii de talie de măsurare a grăsimii abdominale.

Scapă de grăsime

Există multe dovezi că acestea vă pot prezice cu precizie riscul de a dezvolta probleme de sănătate legate de obezitate. Cu toate acestea, acestea sunt menite să vă ofere o idee aproximativă despre sănătatea dumneavoastră. Numai un profesionist medical poate diagnostica cu precizie condițiile legate de obezitate. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre scanări. Scanările, cum ar fi CT și RMN, sunt cele mai precise metode de măsurare a grăsimii din burtă, dar costisitoare și care nu sunt disponibile pentru majoritatea oamenilor.

  • Cum de a pierde rapid burta
  • Măsurați grăsimea din burtă | Sfaturi | June
  • Pierderea în greutate băuturi fără zahăr

O scanare DXA este mai accesibilă, dar necesită totuși o recomandare de la medicul dumneavoastră. Pentru majoritatea oamenilor, măsurarea taliei și șoldului este cea mai bună modalitate de a estima grăsimea abdominală și de a înțelege riscurile asociate sănătății.

Faceți un examen fizic și un test de sânge pentru a vă evalua starea generală de sănătate. Medicul dumneavoastră vă poate da un examen și poate comanda analize de sânge, cum ar fi cele pentru a determina nivelul glicemiei și colesterolului.

Video: Killing For Profit - Dezbatere în Parlamentul European cu Dr. Aseem Malhotra 2021, Iunie

Aceste evaluări vă pot ajuta să vă înțelegeți mai bine starea de sănătate și riscurile. Dacă este necesar, discutați cu medicul despre modalități de îmbunătățire a sănătății. Dacă sunteți supraponderal sau obez, încercați să vă concentrați asupra îmbunătățirii sănătății, mai degrabă decât să slăbiți.

chelsea houska aplicație de scădere în greutate cum să pierdeți grăsimea reală

Stabiliți obiective pentru alegerea alimentelor sănătoase și mai multă activitate fizică, mai cum să pierdeți grăsimea în jurul valorii de talie decât câte kilograme doriți să pierdeți. Faceți tot posibilul pentru a menține o dietă sănătoasă. Aceasta include limitarea cantității de zahăr pe care o consumați prea mult zahăr poate face ca organismul să înceapă să depoziteze grăsime și să o consumați în general.

Pierde grăsime în jurul părților - Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Consumul excesiv este una dintre principalele cauze de obezitate. Încercați să faceți mișcare timp de 30 de minute pe zi. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la începerea unei rutine de exerciții fizice, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare. Un stil de viață mai sănătos vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă dezvoltați o mentalitate pozitivă. Ultimele Articole

Ațiputeafiinteresat