Sfaturi ușoare pentru a pierde burta gras. Începeți-vă ziua mai devreme

sfaturi ușoare pentru a pierde burta gras

5 exerciții eficiente pentru a obține abdominale plate

Articole recomandate Luptați să pierdeți grăsimea încăpățânată din burtă? Vrei să știi cum să obții o burtă plată? Nu ar fi minunat dacă ai ști exact ce exerciții trebuie să faci în loc să tragi pe întuneric? Ce zici de o listă de sfaturi de dietă ușor de realizat?

22 de sfaturi pentru a pierde grăsimea de pe burtă fără a face dietă

Citiți mai departe pentru a cunoaște cele mai bune 5 exerciții și 5 sfaturi de dietă pentru o burtă plată în doar câteva săptămâni. Glisati in sus! Notă: Înainte de a începe aceste exerciții abdominale, încălziți corect pentru a preveni rănile.

Înainte de a vă reduce talia sau burta, trebuie să vă propuneți să eliminați grăsimea din corpul general. Deoarece corpul pierde grăsimea totală, ajută și burtica să se slăbească.

Ia un somn bun

Concentrați-vă pe exercițiile de bază pentru a vă tonifica mușchii, ceea ce vă va sfaturi ușoare pentru a pierde burta gras să arătați mai subțire. Faceți exerciții cum ar fi jogging, alergare, sărituri pe frânghie, sărituri în cutie, sărituri în gheață, alergare pe scări, genunchi înalți, sărituri de salt, burpee, înot, Zumba, dans sau jucați orice sport.

De asemenea, puteți utiliza echipamente precum o minge elvețiană sau benzi de rezistență pentru a vă face antrenamentul mai intens. Reverse Crunch Shutterstock Cum se face Sfaturi ușoare pentru a pierde burta gras pe podea cu genunchii îndoiți, cu brațele alături, cu degetele îndreptate spre călcâi.

Ridică-ți picioarele de pe sol, degetele de la picioare îndreptându-te spre corp.

Cele mai bune 5 exerciții pentru abdomen plat + 5 sfaturi ușoare de dietă

Expirați și ridicați încet șoldurile de pe podea, contractându-vă abdomenul. Genunchii îți îndreaptă acum capul. Țineți capul și gâtul pe podea. Inspirați și reveniți la poziția inițială. Nu uitați să vă mișcați într-un mod lent și controlat.

Faceți 3 seturi de repetări. V Sit-Up Cum se face Culcați-vă pe un covor și plasați-vă brațele deasupra capului.

sfaturi ușoare pentru a pierde burta gras pierdere de grăsime zumba

Ridicați picioarele și mâinile de pe podea și intrați într-o poziție așezată, așa cum se arată în imagine. Echilibrează-ți corpul pe fese și coadă. Continuați să respirați și reveniți încet la poziția inițială.

Rapide burtă pentru

Scândură cu brațul oprit și ridicarea picioarelor Shutterstock Cum se face Intră într-o poziție push-up, cu corpul sprijinit pe palme și degetele de la picioare și cu spatele drept și aliniat cu capul și gâtul. Coborâți-vă pe antebrațe, păstrând restul poziției neschimbate. Îndoiți pumnii spre interior și asigurați-vă că brațele superioare sunt la 90 de grade cu brațele inferioare, iar coatele sunt direct sub umeri.

Ridicați piciorul drept de pe podea și extindeți-l drept afară, paralel cu podeaua. Punându-vă greutatea pe piciorul stâng și brațul drept, ridicați brațul stâng și extindeți-l în fața dvs.

🍀Top 9 alimente care ard grasimea de pe corp - Eu stiu TV

Păstrați piciorul extins, brațul și spatele drept, folosind nucleul pentru a menține echilibrul. Țineți timp de 10 secunde și reveniți la poziția de scândură. Repetați de cealaltă parte. Faceți 3 seturi de 8 repetări. Înfilați acul Shutterstock Cum se face Treceți într-o poziție modificată a scândurii laterale, întinsă pe partea stângă, sprijinită pe antebrațul stâng, cu încheietura mâinii direct sub umăr.

sfaturi ușoare pentru a pierde burta gras hw 2 pierde in greutate

Țineți genunchii îndoiți și picioarele inferioare pliate înapoi, cu piciorul drept sprijinit peste stânga. Lăsați brațul drept să se sprijine pe șoldul drept.

sfaturi ușoare pentru a pierde burta gras cum să pierdeți în greutate în 46 de zile

Țineți șoldurile de la sol. Extindeți brațul drept deasupra capului. Uită-te la brațul tău.

  1. Sfaturi rapide ușor pentru a pierde grăsime burtă Rapide burtă pentru Add: ygasycyn65 - Date: - Views: - Clicks: Pentru a pierde grăsime burtă grăsime.
  2. Stresul poate produce ronţăieli compulsive.
  3. Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg
  4. Pagina principala Cum să slăbești din burtă?
  5. Politica De Confidențialitate 22 de sfaturi pentru a pierde grăsimea de pe burtă fără a face dietă Dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală în mod natural, încercați aceste sfaturi sănătoase, alimente pentru a lupta împotriva antrenamentelor pentru grăsimile abdominale și arzătorul de grăsimi.

Ațiputeafiinteresat