Umflarea picioarelor de pierdere în greutate. Factori de risc si modalitati de prevenire

Printr-un program regulat de exerciții fizice și de pierdere în greutate, este posibil să scăpați de excesul de grăsime pe care îl puteți transporta pe picioare.

Cu toate acestea, este posibil să nu fie singura cauză a problemei dvs. Aveți probleme să vă încadrați în pantofii de alergare? Umflarea picioarelor, gleznelor și picioarelor, numită și edem, poate fi rezultatul anumitor medicamente, sarcină, infecție, circulație precară, îmbătrânire și obezitate.

Dacă medicul tău îți spune că problema ta se datorează supraponderalii, fă-i bine să începi o rutină de exerciții fizice și întreabă-ți orice restricții care te-ar putea împiedica să faci exerciții standard. Cum Cardio poate ajuta umflarea piciorului Începeți să faceți exerciții fizice, făcând ideal cel puțin de minute de exerciții cardiovasculare în fiecare săptămână.

Nu numai că cardio vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă ardeți grăsimea totală a corpului, dar vă poate îmbunătăți și moduri aleatoare de a pierde în greutate, ceea ce poate umflarea picioarelor de pierdere în greutate orice umflare în această zonă.

Dacă nu faceți deja exerciții fizice în mod regulat, începeți să mergeți timp de 15 până la 20 de minute pe zi și creșteți treptat timpul până la cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână.

Mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru corp și minte - și este cel mai bun exercițiu pentru picioarele tale, reamintește site-ul web Resurse pentru picioare și glezne. Ce altceva puteți face pentru a reduce picioarele umflate Monitorizați-vă aportul caloric și reduceți-le atunci când trebuie.

Sus Edemul periferic este des intalnit si este, de cele mai multe ori, mai degraba un aspect umflarea picioarelor de pierdere în greutate, decat o stare grava de sanatate. Anumite persoane, cum sunt: varstnicii, femeile gravidecele aflate in perioada menstruatieisupraponderalii, sunt mai predispusi sa experimenteze aceasta conditie. Acestia pot lua masuri de precautie suplimentare pentru a preveni aparita edemului pe perioada verii. Modalitati de prevenire Pentru a preintampina edemul declansat de vremea calda, se va incerca evitarea temperaturilor inalte, cat mai mult posibil. Mentinerea unor valori scazute la nivelul corpului va reduce vasodilatatia, si prin acest mod si senzatia de presiune de la nivelul picioarelor.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit de calorii. Cu alte cuvinte, trebuie să arzi mai multe calorii decât corpul tău.

Dacă descoperiți că vă atingeți obiectivul zilnic în mod regulat, încercați să reduceți dimensiunile porțiunii dvs.

Prevenirea Despre motive Odată cu identificarea la timp a cauzei acumulării de lichid în organism, tratamentul edemului picioarelor nu este o problemă serioasă. Dar numai un medic poate pune un diagnostic precis și poate spune cum să se ocupe de el. Conform recomandărilor medicului curant, tratamentul tradițional poate fi prescris, dar terapia cu metode alternative este foarte posibilă, totul depinde de severitatea stării pacientului și de diagnosticul care a provocat acumularea de lichide.

De asemenea, reconsiderați-vă alegerile pentru încălțăminte. Dacă ai câștigat greutatea corporală recent recent, s-ar putea să poți scăpa de excesul de grăsime și apoi să te încadrezi în acei pantofi din nou.

Cu toate acestea, îmbătrânirea face ca picioarele oamenilor să se lărgească, ceea ce înseamnă că pantofii care odată se potrivesc pot să nu mai fie adecvați. Aceasta este normală, iar singura opțiune poate fi alegerea pantofilor mai largi care să se potrivească picioarelor și să nu provoace durere. Când te plimbi în pantofi confortabili, este posibil să nu mai ai percepția că ai picioarele grase.

Luați în considerare aceste implicații asupra sănătății Dacă medicul tău îți spune că ai picioarele umflate - nu grase, încearcă să-ți ridici picioarele deasupra inimii cel puțin câteva minute în fiecare zi. De asemenea, evitați chiloții sau alte îmbrăcăminte restrictive și încercați să vă lipiți de o dietă cu un nivel scăzut de sare, așa cum recomandă Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

Chirurgia cosmetică poate reduce, de asemenea, cantitatea de grăsime de pe picioare, dar, deoarece orice intervenție chirurgicală are riscuri inerente, acesta ar trebui să fie un efort de ultimă șanț.

Mai multe despre MyPlate.