Consumul macro pentru pierderea în greutate
Ei bine, Shannon Eng, un specialist certificat în nutriție în fitness și femeia din spatele caligirlgetsfit, este aici pentru a dezbate acel mit o dată pentru totdeauna. În urmă cu câteva zile, Eng a ieșit la o cină târziu cu o pereche de prieteni și a comandat spaghete.
De asemenea, merită remarcat faptul că fiecare corp este diferit; cercetările arată că factorii individuali precum metabolismul, hormonii și nivelul insulinei pot juca toate rolul în modul în care corpul tău procesează și depozitează carbohidrații.
În plus, tipurile de carbohidrați pe care le consumați târziu noaptea pot avea un impact negativ asupra consumul macro pentru pierderea în greutate pe termen lung.
În general, ideea lui Eng este că un consum sănătos de carbohidrat poate fi de fapt propice stilului de viață. Carbs au primit din păcate un rap rău de ceva vreme. De fapt, acest lucru ar putea explica de ce oamenii continuă să experimenteze consumul de carbohidrați prin metode precum dieta trendy keto, care renunță la carbohidrați aproape complet, ciclul carb, care le permite celor din dietele cu consumul macro pentru pierderea în greutate scăzut de carbohidrați să-și ajusteze aportul pe baza calendarului zile mai dure de antrenament și reîncărcare a carbohidraților, care implică consumul majorității carbohidraților mai târziu în zi.
Lista continuă. Dar este important să ne amintim că dincolo de pâine, paste, orez și cartofi, carbohidrații se găsesc și în fructe, legume verzi, leguminoase și chiar lapte.
Aceste alimente sunt pline de alți nutrienți sănătoși, inclusiv vitamine B, vitamina C, potasiu, calciu și fibre, așa că dacă limitați carbohidrații, puteți lipsi o mulțime de lucruri bune care vă ajută corpul să prospere. Alegerea Editorului.
