Pierde în greutate formă de pere

Pe măsură ce continuați să slăbiți, totuși, schimbarea în greutate va apărea și în alte locuri.

Luați măsurători înainte și după pierderea în greutate pentru a vă ajuta să evaluați progresul. Cu un echilibru adecvat între dietă și exerciții fizice, puteți pierde în greutate, păstrați-l și creați definiție în partea superioară a corpului.

Aveți un tip de corp în formă de pară?

Identificare Caracteristicile formei de pere includ umeri îngustați și tendința de a depozita greutate suplimentară în partea inferioară a corpului. Forma de pară pierde în greutate formă de pere mai frecventă la femei, dar bărbații pot suporta și greutatea într-un model în formă de pară.

Odata cu pierderea in greutate pierd si vitamine, minerale, nutrienti?

Deși forma corpului și tendințele supraponderale sau obeze sunt foarte probabil genetice, obiceiurile dietetice și de exerciții fizice sunt primii vinovați în problemele de greutate. Factori Strategiile de slăbire și menținere a greutății respectă principiile de bază, indiferent de forma corpului.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un echilibru caloric negativ. American Heart Associations vă recomandă să abordați gestionarea greutății determinând mai întâi cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a vă sprijini obiectivul de greutate și nivelul de activitate fizică.

• Circuitul trenului pentru a exploda grăsimea corporală în formă de pară Ai mamei tale de mulțumit pentru corpul tău în formă de pară.
• CUM SĂ SLĂBEȘTI UN CORP îN FORMĂ DE PERE - SĂNĂTATE -
• Idei pentru a pierde în greutate pentru un corp în formă de pere sănătos
• Pagina principala Dieta pentru măr și pară Unii oameni preferă să adune kilograme în plus pe burtă - îngrășare de tip măr - în timp ce alții se lărgesc la înălțimea feselor și a coapselor - acest lucru se numește tip de pere.
• Pierde greutatea poop mai puțin
• Motive pentru pierderea în greutate și slăbiciune

Stabiliți-vă obiectivul caloric, astfel încât să luați cu până la de calorii mai puține decât ardeți. Continuați să vă mențineți și să vă îmbunătățiți dieta și exercițiile fizice odată ce ați atins obiectivul de a preveni recâștigarea greutății pierdute.

Potenţial Deși genele influențează puternic forma corpului tău, construirea tonului în partea superioară a corpului în timpul și după pierderea în greutate ajută la echilibrarea proporțiilor tale.

Exercițiile de consolidare a forței care lucrează brațele și umerii ajută la lărgirea corpului superior și la construirea masei musculare slabe care arde calorii. Un regim cardiovascular intensiv face, de asemenea, o diferență, arzând mai multe calorii pentru a spori pierderea în greutate și a o menține.

Aromate şi zemoase, deliciu al sezonului de vară-toamnă, surse bogate de fibre, fitonutrienţi, vitamine şi microelemente, perele reprezintă un adaos inteligent la meniul zilnic. Nu curăța perele de coajă!

Considerații Un corp în formă de pară vă poate prezenta un risc redus cum să pierzi grăsimea în fese probleme de sănătate legate de greutate, conform Rețelei de informații privind controlul greutății. Excesul de grăsime din mijloc, o caracteristică comună a persoanelor în formă de măr, vă prezintă un risc mai pierde în greutate formă de pere de boli de inimă și diabet de tip 2, potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui.

Femeile care au o greutate mai mare în partea inferioară a corpului pot experimenta o schimbare în distribuția greutății după menopauză, luând mai mult o formă de măr.

Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă care să vă satisfacă nevoile calorice sunt necesare pentru a menține greutatea scăzută, indiferent de forma corpului. Mizați-vă pe o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și produse lactate fără grăsimi. Consumați carne slabă și păsări de curte cu moderare și includeți pește în planul dvs. Petreceți 30 de minute până la o oră exercițiu în fiecare zi și continuați exercițiile de tonifiere pentru partea superioară a corpului.